哇!今天早上終於突破58了,來到了57.5kg,昨天還58.8的,可能是昨天中午去ERP學會審題,午餐只吃了一個早上自製的小三明治和黑咖啡,下午又到健身房消耗了816卡洛里的關係。這個月鎖事較多,剝奪了我到健身房的時間,例如4月22日(五)ERP審題(不過下午有補上了)、 4月17日(五)揚揚校外教學、4月8日(五)科大訪視(不過4月6日放春假有補上了)、4月4日(一)春假陪小孩複習功課,加油!!!!
至於飲食方面,大致維持以前的水準,不過近來發現,晚餐常常偷吃多了些、甚至是零食,要小心,別養成了習慣,到時戒不了……就慘囉!
對了,後來,我到健身中心時,大部份都去麥當勞享受美食,吃超值午餐,研究的結果:麥香魚餐,把中薯換和風沙拉、飲料點ZERO可樂,OK的啦!
注意事項:多上健身房、少吃零食!
4月22日(五)下午2:20~3:20 滑步機1小時,這次跑的最有勁,消耗了816卡洛里,有史以來最高,強度5。
4月18日(一)上午9:30~10:20 滑步機50分鐘,不知怎的,可能是昨天有運動,今天很沒勁,也不想泡三溫暖,直接回家囉。
4月17日(日)上午10:00~11:00 飛輪1小時,很HIGH, 我喜歡這堂課,因為老師選的音樂讓人感到輕鬆愉悅!流了許多汗,應該消耗不少!
4月11日(一)上午9:00~11:00 滑步機1小時、重力45分鐘
4月6日(三)上午9:00~11:00 重力1小時、飛輪1小時
4月1日(五)上午9:00~11:00 重力1小時、飛輪1小時
所以,這個月,到今天為止,只進健身房6次!!!!!哇哇哇!足足少了三分之一!!!!不行不行!太鬆懈了!努力邁向終極目標!!!